w domu

[...] 4 serie(12,10,10,8) rozpietki na plakskiej 3 serie rozpietki skos 3 serie - w tym przypadku robie to cwiczenie wymiennie z pompkami na poreczach (dodam jeszcze, ze trenuje w domu i nie mam zadnych dodatkowych urzadzen, ktore moglyby urozmaicic moj trening) Zdaje sobie sprawe, ze trening moze wygladac dosc nieciekawie ale wkoncu zadaje pytanie [...]

Tu masz atlas ćwiczeń, możesz podpatrzeć ćwiczenia: http://potreningu.pl/exercises Chodzisz na siłownię, czy ćwiczysz w domu?

w domu Więc tak jak radzi dudee, http://www.sfd.pl/rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i korzystasz z 2-ego etapu.

Najlepszym wyjściem byłaby siłka publiczna. Same hantle - poroniony pomysł Hantle + ławeczka + gryfiki + drążek w drzwiach - no można zacząć myśleć o trenowaniu. O to powyżej przedstawiony rozpis sensowności ćwiczeń kulturystycznych Jak Ci się to pomieści, to ćwicz w domu.

[...] że po co się męczyć i wydawać kasy na drugi dość ciężki kurs jak juz masz papier :) .Osobiście wolałbym iść na jeden konketny kurs lub poświęcić rok i samemu w domu uczyć się z książek z neta , nabrać wiedzy i potem iść ewentualnie na jakiś średni , Prawda jest taka że papier to papier a i tak rynek później weryfikuje wszystko - [...]

Wielu osobom, ktore chca trenowac same w domu, odradzam to z prostego powodu - samemu nie nauczy sie dobrze techniki, ktorej jednak moze sie nauczyc na treningach. Kondycje mozesz sobie wyrobic sam. Sparingi tez mozesz miec z jakims kumplem. Technika jednak to podstawa. Pol roku na lewy prosty to chyba troche przesada ale jednak bierz ten klub, [...]

mozesz dodawac do diety maslo orzechowe, ale nie z orzechów ziemnych. łatwo je zrobic w domu. orzechy ziemne mają fatalne proporcje kwasów tłuszczowych (nadmiar omega-6), zawierają lektyny. zoltka jaj są bardzo cenne i nie warto ich wyrzucac

[...] az kontuzja do KONCA sie wyleczy a wtedy wznawiaj treningi od wolnego truchtu i cwiczen aerobowych, a w pozniejszym czsie gdy nie odczujesz nawet minimalnego bolu zacznij treningi szybkosciowe, np. 10 x 100m na czas kazda dlugosc! A "na wariata" nie ma sensu nic robic(cwiczenia w domu) poniewaz przez to mozesz pogorszyc sytuacje

Dokladnie j/w. Zapisz sie gdzies bo cwiczac w domu nigdy sie nie nauczysz poprawnie uderzac... A na treningu to ci wszystko trener pokarze i wyjasni. :))

No, ale ja nie jem takich rzeczy w szkole. Ja tam jem kanapki, a nie jakąś rybę i ryż. Takie rzeczy to ja jem w domu.

My w domu używamy tego i razem z żoną jesteśmy bardzo zadowoleni jak chodzi o stosunek ceny do jakości , pistolet używany codziennie i swoją robote spełnia doskonale https://allegro.pl/oferta/masazer-wibracyjny-led-pistolet-do-masazu-9829928756 przy zakupie warto zwrócić uwagę na długość gwaranci bo wczesniej mieliśmy porzadny drogi sprzet za [...]

My w domu używamy tego i razem z żoną jesteśmy bardzo zadowoleni jak chodzi o stosunek ceny do jakości , pistolet używany codziennie i swoją robote spełnia doskonale https://allegro.pl/oferta/masazer-wibracyjny-led-pistolet-do-masazu-9829928756 przy zakupie warto zwrócić uwagę na długość gwaranci bo wczesniej mieliśmy porzadny drogi sprzet za [...]

Z takim podejściem to nie ma sensu. Albo chcesz osiągnąć cel albo dalej siedź w domu. Na pewno dieta i trening to podstawa, żeby osiągnąć taką sylwetkę. Ile to zajmie czasu? To zależy od Ciebie i Twoich predyspozycji. Przeczytaj jeszcze raz podwieszone tematy i wyciągnij coś z nich.

hahaa :D wlasnie odkrylem ze moj telefon nie ma kamery,ma tylko aprat ;D bo drugi fon jest zepsuty ;c moze jak brat wroci to jego fonem nagram,akurat w domu mam sztange + obciazenie takze 20kg bd,ale to pozniej ;)

Dzieki wielkie za korekty. Poprawiam od soboty i ogien :) teraz musze pouczyc sie o odzywianiu. Poniewaz przerwa miedzy moim treningiem wynosi 5 dni co myslicie o pompkach i przysiadach w domu w dni wolne?

maslanke już wywaliłem. A jeżeli chodzi o obiad to zawsze jem to co jest w domu ugotowane, a dlaczego gainera na noc nie pic? ( ja sobie robie takiego szejka na noc 60 gram gainera i 30 gram białka) bo ten mój gainer ma mało białko tylko 10 procent

Zapraszam do działu Trening w domu, w postach podwieszonych znajdują się artykuły z gotowymi planami treningowymi.

[...] dzziewczyna i ze miala wypadek i byla w spiaczce i ze gdy o tym dowiedzieli sie rodzice to poprsili o to zeby Alessandro nagrał im sie na kasete i p on to zrobi cos tam gadla jej imei i cos i oni jeje to puszczali kilka dni i ona sie obudizla ...mzoe smeiszn eale prawdziwe ?? bo taki gupek sieediz u meni w domu przez przypadek i nei che uwierzyc

Prace zaczynam o 10rano a w domu jestem kolo 00:30 wiec raczej odpada, rano przed choroba zawsze robilem pompki i brzuszki. Moze poki co 2x sporty walki i raz silownia albo przynajmniej raz sama silownia raz same sporty walki a raz rano silownia a wieczorem sporty walki?

Acha. nie wlasnie niestety nic nie mam , a miejsca w domu i kasy by sie go sobie zakupic tez niemam ale w przyszlosci sobie zakupie . a sa cwiczenia na dolne partie miesni bez drazka ???